Eu sempre achei que saúde mental era só sobre cuidar da mente: terapia, exercícios, relaxamento, mas vou te contar sobre a relação entre propósito de vida e saúde mental na minha experiência. Quando parei para refletir, percebi que tudo mudou de verdade quando encontrei meu propósito de vida. Isso me deu um norte, uma razão para levantar da cama nos dias difíceis e energia para encarar os desafios.
Você já parou para pensar no impacto que um propósito pode ter na sua saúde mental? Não é papo de motivação barata; é ciência e vivência.
O que propósito de vida significa para mim
No artigo Propósito Pra Quê: Como o Propósito Transformou Minha Vida eu explico como a minha vida ficou muito mais leve depois que entendi qual era o meu propósito. Propósito de vida é muito mais do que ter metas ou planos. Para mim, é o que dá sentido a tudo que eu faço. É aquele sentimento de que estou vivendo alinhada aos meus valores, contribuindo de alguma forma para algo maior. Viktor Frankl, no livro Em Busca de Sentido, explica isso perfeitamente: “Quem tem um porquê, enfrenta qualquer como”.
E não pense que propósito precisa ser algo gigantesco, como mudar o mundo. Pode ser criar uma família com amor, ajudar pessoas no seu trabalho ou até desenvolver um hobby que faça seus olhos brilharem.
Como minha saúde mental mudou com o propósito de vida
Antes de encontrar meu propósito, eu me sentia perdida, ansiosa e às vezes até paralisada. Minha saúde mental refletia essa bagunça interna. Hoje, vejo como propósito e saúde mental estão conectados. Olha só esse benefícios:
1. Menos estresse, mais clareza
Com o propósito de vida claro, ficou muito mais fácil priorizar o que importa. Sabe aquela sensação de fazer mil coisas ao mesmo tempo e não sair do lugar? Ela sumiu.
2. Pertencer a algo maior
Quando percebi que minhas ações têm impacto — mesmo pequeno — em outras pessoas, passei a me sentir mais conectada e menos sozinha. Isso ajudou muito nos momentos de ansiedade.
3. Força para superar dificuldades
Com o propósito claro, comecei a enxergar os desafios como parte da jornada, não como obstáculos insuperáveis. Como Frankl disse, o “porquê” faz toda a diferença.
Como você pode encontrar o seu propósito de vida e melhorar a saúde mental
Se você ainda não descobriu seu propósito, não se preocupe. Eu demorei também, e a jornada é parte do processo. Aqui estão algumas dicas que me ajudaram:
1. Olhe para dentro
O que realmente importa para você? Quais são as coisas que fazem você sentir que está no lugar certo? Anote tudo isso.
2. Aprenda com suas experiências
Pense nos momentos mais marcantes da sua vida. O que eles dizem sobre o que é importante para você?
3. Leia e se inspire
Livros como Encontre Seu Porquê, de Simon Sinek, e A Coragem de Ser Imperfeito, de Brené Brown são sugestões de leitura que vão inspirar você e ajudar no seu desenvolvimento pessoal.
4. Aceite que é um processo
Você não precisa descobrir tudo de uma vez. Comece com o que faz sentido agora e ajuste no caminho.
Pequenos passos para fortalecer sua saúde mental
Enquanto busca o seu propósito, adote algumas práticas que fizeram toda a diferença para mim:
- Pratique a gratidão
Liste três coisas pelas quais você é grato todos os dias.
- Tenha uma rotina de autocuidado
Dormir bem, comer de forma equilibrada e se exercitar são básicos, mas poderosos.
- Busque ajuda quando precisar
Terapia e mentoria foi um divisor de águas na minha jornada, e pode ser para você também.
Alinhando o propósito de vida e a saúde mental
Quando alinhei meu propósito de vida à minha rotina, minha saúde mental deu um salto. Hoje, vejo claramente como essas duas coisas estão interligadas. E você? Já pensou em como encontrar seu propósito pode transformar a forma como você lida com a vida?
Se você ainda está começando, lembre-se: cada pequeno passo conta. O importante é se abrir para o processo e entender que, mesmo nos dias difíceis, você está construindo algo maior.
Compartilhe esse artigo com quem precisa ouvir isso e vamos juntos espalhar mais propósito e saúde mental pelo mundo!